Emagrecimento e saúde metabólica
L-Carnitine
Um derivado de aminoácido que leva os ácidos graxos para dentro das mitocôndrias para serem queimados. A forma injetável é aprovada para deficiência de carnitina.
Não é um peptídeo. O medicamento aprovado é usado na deficiência de carnitina, com 10–20 mg/kg após cada sessão de diálise, aplicado por um profissional de saúde. O protocolo exibido é o esquema mais comum em clínicas para perda de gordura. As evidências de perda de gordura são fracas.
Como funciona
Leva os ácidos graxos de cadeia longa para dentro das mitocôndrias, onde são queimados para gerar energia. O corpo a produz, e ela também vem da carne.
Para que é usado
Aprovada para deficiência de carnitina, inclusive em pessoas em diálise. Também usada para perda de gordura e desempenho físico.
O que dizem as evidências
Funciona bem em deficiência real. Em pessoas saudáveis, os efeitos na perda de gordura e no desempenho são pequenos e inconsistentes.
Efeitos colaterais e cuidados
Náusea, mal-estar no estômago e odor corporal de peixe. Aumenta o TMAO, um composto ligado a risco cardíaco em alguns estudos. Cuidado se houver histórico de convulsões.
Meia-vida
Cerca de 17 horas (bula)
Faz sentido para
- Pessoas com deficiência de carnitina diagnosticada
- Adultos ativos que querem apoiar o metabolismo da gordura
Não faz sentido para
- Pessoas com convulsões
- Quem espera uma grande perda de gordura
Potencialize o efeito
- Carboidratos junto com a aplicação (cerca de 80 g): a insulina aumenta quanto de carnitina os músculos absorvem
- Exercício aeróbico: dá aos músculos gordura para queimar