Abnehmen & Stoffwechsel
L-Carnitine
Ein Aminosäurederivat, das Fettsäuren zur Verbrennung in die Mitochondrien transportiert. Die injizierbare Form ist bei Carnitinmangel zugelassen.
Kein Peptid. Das zugelassene Arzneimittel wird bei Carnitinmangel eingesetzt, mit 10–20 mg/kg nach jeder Dialyse, verabreicht durch medizinisches Personal. Das gezeigte Protokoll ist das in Kliniken am häufigsten verwendete Schema zur Fettreduktion. Die Belege für Fettabbau sind schwach.
Wie es wirkt
Es transportiert langkettige Fettsäuren in die Mitochondrien, wo sie zur Energiegewinnung verbrannt werden. Der Körper bildet es selbst, und es steckt auch in Fleisch.
Wofür es verwendet wird
Zugelassen bei Carnitinmangel, auch bei Dialysepatienten. Wird außerdem für Fettabbau und sportliche Leistung verwendet.
Was die Studienlage sagt
Bei echtem Mangel wirkt es gut. Bei gesunden Menschen sind die Effekte auf Fettabbau und Leistung gering und uneinheitlich.
Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen
Übelkeit, Magenbeschwerden und fischiger Körpergeruch. Es erhöht TMAO, eine Verbindung, die in einigen Studien mit Herzrisiken in Verbindung gebracht wird. Vorsicht bei Krampfanfällen in der Vorgeschichte.
Halbwertszeit
Etwa 17 Stunden (Fachinformation)
Sinnvoll für
- Menschen mit diagnostiziertem Carnitinmangel
- Aktive Erwachsene, die ihren Fettstoffwechsel unterstützen möchten
Nicht sinnvoll für
- Menschen mit Krampfanfällen
- Alle, die einen großen Fettverlust erwarten
Wirkung unterstützen
- Kohlenhydrate zur Injektion (etwa 80 g): Insulin erhöht, wie viel Carnitin die Muskeln aufnehmen
- Ausdauertraining: gibt den Muskeln Fett zum Verbrennen